So schön, dass du hier bist.
Ich bin Tina. Als Diplom-Psychologin arbeite ich mit Menschen, die ihr Leben in der Tiefe verändern wollen.
Lange Zeit haben mich emotionale Verletzungen und das Gefühl, nicht gut genug zu sein, unbewusst gesteuert. Der Wendepunkt kam, als ich verstanden habe, dass Kontrolle und Perfektionismus langfristig immer in eine Sackgasse führen. Ich habe Schritt für Schritt angefangen, mich wieder auf das Leben einzulassen. Die Erfahrungen und Begegnungen, die daraus entstanden sind, haben mich nachhaltig verändert.
Während meiner zehnjährigen Tätigkeit als Redakteurin und Moderatorin in der TV-Branche durfte ich erleben, wie viel Veränderung möglich wird, wenn wir beginnen, neue Erfahrungen zu machen, Verantwortung für uns selbst zu übernehmen und uns dem Leben wieder öffnen.
Heute verbinde ich psychologisches Fachwissen mit den Erkenntnissen, die ich auf meinem eigenen Weg gesammelt habe. Körper- und Atemarbeit sowie das Loslassen von alten Verletzungen und emotionalem Schmerz sind dabei zentrale Werkzeuge, um wieder mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen.
In meiner Arbeit geht es nicht nur darum zu verstehen, warum etwas entstanden ist. Denn Wissen allein verändert noch kein Leben. Entscheidend ist, wie du heute – im Hier und Jetzt – mit deinen Gedanken, Gefühlen und Herausforderungen umgehst.
Die Vergangenheit darf dabei ihren Platz haben und wertvolle Hinweise geben. Mein Fokus liegt jedoch darauf, gemeinsam mit dir neue Erfahrungen zu schaffen, alte Muster Schritt für Schritt zu verändern und das, was du erkennst, auch im Alltag umzusetzen.
Denn echte Veränderung entsteht immer dann, wenn wir beginnen, anders zu denken, anders zu handeln und anders mit uns selbst umzugehen.
Mein Ziel ist es, dass Menschen ihre Eigenverantwortung nicht als Last, sondern als Geschenk erkennen. Damit sie lernen, sich selbst gesund zu führen — auch dann, wenn es herausfordernd wird.
Jetzt kostenloses Kick-off-Gespräch vereinbaren (45min)
In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation und bringen Ordnung in das, was sich innerlich vielleicht gerade noch wie ein Chaos anfühlt. Ich helfe dir dabei zu erkennen, welche Themen bei dir wirklich im Hintergrund wirken – und welche Schritte für deine persönliche Entwicklung jetzt entscheidend sind.
Du gehst aus dem Gespräch nicht nur mit mehr Klarheit heraus, sondern mit einem konkreten Gefühl dafür, worum es auf deinem Weg wirklich geht.
Bei diesen Themen kann ich dich unterstützen:
Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Stress, innere Unruhe und emotionalen Druck besser bewältigen
- Mit negativen Gedanken, Ängsten oder Kontrollzwängen anders umgehen
- Dein Nervensystem regulieren und wieder mehr innere Ruhe entwickeln
- Emotionales Essen und unbewusste, selbstschädigende Bewältigungsstrategien verstehen und verändern
- Emotionalen Schmerz, Trauer und alte Belastungen loslassen
Selbstwert & Umgang mit dir selbst
- Selbstsabotagemuster und Prokrastination Schritt für Schritt überwinden
- Mehr Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbstliebe entwickeln
- Den inneren Kritiker verstehen und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst entwickeln
- Aufhören, dich ständig über Leistung, Anpassung oder Kontrolle definieren zu müssen
Beziehungen & Kommunikation
- Gefühle ehrlich ausdrücken und authentischer kommunizieren
- Gesunde Grenzen setzen — ohne Schuldgefühle
- Beziehungen bewusster, ehrlicher und tiefer gestalten
- Frieden mit deiner Familiengeschichte finden
Veränderung & persönliche Entwicklung
- Berufliche Klarheit und neue Orientierung entwickeln
- Dir ein Leben aufbauen, das wirklich zu dir passt und dich erfüllt
- Wieder mehr Freude, Lebendigkeit und Verbindung mit dir selbst spüren
Kommt dir das bekannt vor?
Vielleicht hast du schon viel an dir gearbeitet. Oder du spürst, dass es so nicht weitergehen kann. Du fühlst, dass mehr Leben möglich sein muss. Mehr Freude. Mehr Tiefe. Mehr echte Lebendigkeit. Aber egal, wie sehr du dich bemühst: Du kommst einfach nicht wirklich weiter.
Erkennst du dich hier wieder?
In deinem Verhalten/ Alltag
Du funktionierst nach außen — aber innerlich hast du oft das Gefühl, nicht wirklich in deinem eigenen Leben zu sein. Du spürst, dass mehr möglich sein müsste — mehr Freude, mehr Sinn, mehr echte Begeisterung für das, was du tust — und trotzdem kommst du nicht wirklich voran.
In deinen Beziehungen
Du wünschst dir tiefe, echte Verbindungen — aber deine Beziehungen fühlen sich oft oberflächlich oder nicht wirklich erfüllend an.
Du passt dich an, hältst dich zurück oder verlierst dich darin, es allen recht zu machen.
In deinen Gedanken & Gefühlen
Deine Gedanken kreisen ständig. Du analysierst, kontrollierst und versuchst, alles im Griff zu haben — trotzdem wiederholen sich immer wieder dieselben Selbstsabotagemuster.
Du stehst innerlich permanent unter Druck — und all die Kontrolle gibt dir trotzdem nicht das Sicherheits- und Vertrauensgefühl, nach dem du dich eigentlich sehnst.
Du weißt oft nicht, wie du mit deinen Gefühlen umgehen sollst. Deshalb verdrängst du sie, anstatt dich auf gesunde Art mit ihnen auseinanderzusetzen.
Im Umgang mit dir selbst
Du bist streng mit dir, funktionierst, leistest — und hast trotzdem das Gefühl, nie wirklich gut genug oder liebenswert zu sein. Tief in dir steckt die Angst:
„Wenn Menschen sehen, wie ich wirklich bin, werde ich abgelehnt.“
Du willst dich nicht ständig verbiegen, nur um dazuzugehören.
Du willst dich endlich lebendig fühlen, tief lieben und erfahren, was wirklich in dir steckt.
Genau hier setzt meine Arbeit an.
Was verändert sich?
Am Ende unserer Zusammenarbeit fühlst du dich nicht mehr wie jemand, der einfach nur irgendwie durchs Leben kommt.
Sondern wie ein Mensch, der handlungsfähig ist – mit dem Vertrauen, auch in schwierigen Zeiten den eigenen Weg zu finden.
In deinem Verhalten/ Alltag
Du beginnst, dein Leben wieder bewusst zu gestalten. Du kommst ins Handeln, spürst mehr Klarheit und gehst Schritt für Schritt für das los, was du wirklich willst.
Statt nur zu funktionieren, erlebst du wieder mehr Freude, Sinn und echte Begeisterung für dein Leben.
Du hast wieder das Gefühl, am Steuer deines eigenen Lebens zu sitzen.
In deinen Beziehungen
Du versteckst dich weniger und gehst ehrlicher in Kontakt.
Du musst dich nicht mehr ständig anpassen oder zurückhalten, um dazuzugehören.
Nähe fühlt sich nicht mehr bedrohlich an — sondern wird etwas, das du wirklich zulassen und genießen kannst.
Dadurch entstehen tiefere, ehrlichere und erfüllendere Beziehungen.
In deinen Gedanken & Gefühlen
Negative, ängstliche und selbstsabotierende Gedanken bestimmen nicht mehr dein Leben.
Du entwickelst mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen — und gewinnst Abstand zu deinen kreisenden Gedanken.
Gleichzeitig lernst du, mit deinen Gefühlen anders umzugehen, statt ständig gegen sie anzukämpfen oder sie zu verdrängen.
Dadurch entstehen wieder mehr innere Freiheit und Balance.
Im Umgang mit dir selbst
Du hörst auf, dich nur über Leistung, Kontrolle oder Funktionieren zu definieren.
Stattdessen entwickelst du mehr Selbstvertrauen und einen gesunden Umgang mit dir selbst.
Die Angst, nicht gut genug zu sein, verliert Schritt für Schritt ihre Macht.
Immer mehr entsteht das Gefühl: „Ich darf ich sein – mit allen meinen Seiten.“
Unser Prozess – Wie ich arbeite
Schritt 1: Ankommen & IST-Zustand
Wir machen sichtbar, was dich innerlich festhält — damit Veränderung möglich wird.
Schritt 2: Annehmen & Akzeptieren
Du hörst auf, ständig gegen dich selbst anzukämpfen. Denn genau das, was du wirklich annimmst, kann sich verändern.
Schritt 3: Bewusst werden & anders handeln
Du erkennst deine Muster und lernst, Schritt für Schritt anders mit ihnen umzugehen.
Schritt 4: Verankern & eigenständig weitergehen
Du entwickelst mehr innere Stabilität, Vertrauen und neue Werkzeuge für dein Leben.
Am Ende unserer Zusammenarbeit pflegst du einen gesunden Umgang mit dir selbst,
du weißt was in dir steckt und stehst für dich und deine Mitmenschen ein.
Feedback zu meinem Einzelcoaching
Was oft nur Worte sind – Achtsamkeit, Akzeptanz, Selbstliebe – wird durch Tina lebendig, spürbar und alltagstauglich. Denn diese wervollen Werkzeuge stecken in allem drin. Ich habe gelernt, Grübelspiralen ("Bullshit-FM") und emotionales Essen bewusst wahrzunehmen, zu verstehen und nachhaltig zu verändern. Ihre Authentizität, gepaart mit Herzlichkeit und Klarheit, schafft einen Raum, in dem man sich selbst näherkommt und in die eigene Kraft findet. Danke für dich und deine wertvolle Arbeit.
Martina Renner
Tina arbeitet sehr professionell, empathisch und strukturiert! Sie ist eine sehr angenehme Persönlichkeit, macht tolle Coachings, Ich habe mit ihr sehr positive Erfahrungen gemacht. Sie ist sehr zu empfehlen... 🙂
Norman Ponto
Bekannt aus:
Podcast-Gastauftritte, Kooperationen mit Yoga-Studios, Workshops
176 - Warum Widerstand deine Symptome verstärkt- und wie du den Kreislauf durchbrichst
172 - Trauer verstehen: Warum jeder Mensch anders verarbeitet
165 - Raus aus der Opferhaltung – Wie du positive Veränderung erreichst
156 - Vom Widerstand zur Akzeptanz - Tina im Gespräch mit Shaolin Master Student Jian
152 - Wenn negative Gedanken Stress auslösen - und wie du den Teufelskreis durchbrichst
143 - Resilienz - Tina im Gespräch mit Sarah Desai
139 - Ehrlicher Blick auf die Coaching-Szene - Veit Lindau im Gespräch mit Tina Tansek
112 - Ex-Profifußballer Timo Hildebrand über Druck, glücklich sein und was danach kommt
Meine Partner und kunden
Tina als Expertin - im Radio
„Authentisch sein“ – das wollen wir wohl alle. Aber was bedeutet das eigentlich? Das Wort Authentizität ist nicht nur schwer auszusprechen, sondern auch schwer zu greifen. RPR1-Moderator John Seegert hat mich in seinem Podcast zum Thema Authentiztität befragt:
Tina als Expertin - in der Zeitung
Auf Tiktok ist der Hashtag #luckygirlsyndrome mit 445 Millionen Aufrufen hoch im Kurs.
Die Idee hinter dieser Methode: Insbesondere junge Frauen und Mädchen reden sich mit Mantren und positiven Affirmationen täglich ein, dass sie einfach immer Glück haben. Mithilfe ihrer positiven Gedanken sollen sie so in jeglicher Lebenssituation Glück anziehen.
Wie ich diesen Trend sehe, dazu hat mich die Journalistin Dietgard Stein vom Magazin WELT – ICONIST interviewt.
Tina als Expertin - zu Ernährung
In meiner Arbeit als Diplom-Psychologin, Journalistin und Gesundheitscoach erlebe ich täglich, wie groß der Wunsch nach weniger Diätstress und mehr Vertrauen ins eigene Körpergefühl ist. In diesem Artikel teile ich meine psychologische Perspektive auf Diäten, erkläre die Grundlagen des intuitiven Essens und gebe praktische Impulse, wie du Schritt für Schritt zu einem entspannteren Essverhalten findest.
Gruppenformate und Workshops
Alle Themen können nicht nur im Einzelcoaching, sondern auch im Gruppenformat bearbeitet werden.
Deshalb biete ich regelmäßig sowohl digitale Gruppen-Coachings als auch Workshops und Live-Formate vor Ort zu ausgewählten Themen an — zum Beispiel emotionalen Schmerz loslassen, Selbstsabotage überwinden, emotionales Essen verstehen oder endlich in die Umsetzung kommen.
Wenn du daran Interesse hast, kannst du dich gerne unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen.
Begleitung für Unternehmen & Teams
Neben der Einzelbegleitung arbeite ich auch mit Unternehmen, Teams und Gruppen sowohl online als auch offline.
Mögliche Themen sind unter anderem: emotionale Gesundheit, Stressbewältigung, Selbstführung, Kommunikation und ein bewussterer Umgang mit Druck und Belastungen im Alltag. Individuelle Workshops, Gruppenformate und Vorträge sind auf Anfrage möglich.
Feedback zu meinem Gruppencoaching
Liebe Tina, vielen Dank für dein tolles Special "Dranbleiben!" Es hat mich wieder ein Stück weiter gebracht auf meinem Weg zu mir und zu meinen Herzenswünschen! Die Unterstützung, die ich hier von Dir erfahre ist einfach Gold wert! Obwohl ich großen Respekt vor der Aufgabe hatte, hast du mich mit Ruhe und Geduld an dieser Aufgabe wachsen lassen. Noch mal vielen Dank für deine Unterstützung! Ich werde dranbleiben!!!
Manuela Devinast
Kostenloses Kick-off-Gespräch
Du spürst, dass du nicht mehr nur verstehen willst – sondern wirklich etwas verändern möchtest?
Dann lass uns gemeinsam schauen, wo du stehst – und wie du konkret etwas verändern kannst.
FAQ - Häufige Fragen und Antworten
Für wen ist deine Begleitung geeignet?
Meine Begleitung ist für Menschen, die spüren, dass sie innerlich feststecken – und wirklich etwas verändern wollen. Wenn du bereit bist, ehrlich hinzuschauen und Verantwortung für dich zu übernehmen, bist du hier richtig.
Was unterscheidet deine Begleitung von Therapie?
Meine Begleitung ersetzt keine Therapie bei akuten psychischen Erkrankungen.
Als Diplom-Psychologin bringe ich fundiertes Fachwissen mit. Gleichzeitig sehe ich Menschen nicht als Diagnose oder „Fehler“, der repariert werden muss, sondern als Menschen mit großem Heilungs- und Veränderungspotenzial.
In meiner Arbeit geht es nicht nur darum zu verstehen, warum etwas entstanden ist. Sondern vor allem darum, wie du heute einen neuen Umgang mit dir selbst, deinen Gefühlen und Gedanken sowie deinem Leben entwickeln kannst.
Vergangenheit darf dabei ihren Platz haben. Der Fokus liegt jedoch darauf, Schritt für Schritt echte Veränderung im Alltag möglich zu machen.
Wie läuft die Zusammenarbeit konkret ab?
Im Einzelcoaching arbeiten wir über drei Monate intensiv zusammen – mit regelmäßigen Einzelsessions und persönlicher Begleitung zwischen den Terminen. Alles findet online statt, so dass du ortsunabhängig teilnehmen kannst.
Wo arbeitest du?
Mein Einzel- und Gruppencoaching findet online statt. Workshops und ausgewählte Gruppenangebote biete ich zusätzlich auch in Präsenz an.
Bietest du auch Gruppenangebote und Workshops an?
Ja. Neben dem Einzelcoaching biete ich regelmäßig Gruppenformate, Workshops und Specials an – sowohl online als auch vor Ort. Bei Interesse melde dich gerne bei mir, um über aktuelle Angebote informiert zu werden.
Kann ich auch nur eine einzelne Session buchen?
Meine Erfahrung zeigt, dass nachhaltige Veränderung Zeit braucht. Deshalb arbeite ich bevorzugt in einem intensiven 3-Monats-Format. Wenn du unsicher bist, ist das Erstgespräch der perfekte erste Schritt, um herauszufinden, was für dich passt.
Muss ich mich sofort entscheiden?
Nein. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Es dient dazu, dass wir beide herausfinden können, ob die Zusammenarbeit für uns passt. Ganz ohne Druck und ohne Verpflichtung.
Du hast noch Fragen oder willst Kontakt aufnehmen?
Fülle das Kontaktformular aus oder schreibe mir eine Mail.
E-Mail: info@tina-tansek.de